La dieta que ayuda a desinflamar el abdomen y alivia los dolores estomacales 485v5z
Se recomienda evitar alimentos ultraprocesados, ricos en azúcar, grasas trans y aditivos que dificultan el tránsito intestinal y afectar la salud del microbiota. 3r526z
El Síndrome del Intestino Irritable (SII), también conocido como colon irritable, es un trastorno funcional digestivo que genera hinchazón, dolor abdominal y estreñimiento, diarrea o ambos, según la Fundación Española del Aparato Digestivo.
La alimentación de quienes padecen de colon irritable debe ser variada, equilibrada y poco restrictiva para mejorarla. Sin embargo, se deben evitar determinados alimentos vinculados a la producción de gases y distensión abdominal, como así también molestias en el área abdominal.
Colon irritable: síntomas del trastorno intestinal y qué alimentos no se deben comer 38245a
Entre los síntomas están el dolor abdominal y los calambres, gases, llenura, distensión y cambios en los hábitos intestinales, que puede incluir diarrea (SII-D) o estreñimiento (SII-E).
Entre los principales alimentos que se deben evitar están el alcohol, café, refrescos, chocolate, verduras crudas, vegetales flatulentos como la col, coliflor, brócoli, cebolla, legumbres, lácteos, germen de trigo y alimentos grasos, especiados y picantes.
De todas maneras, es importante recibir asesoramiento de un profesional de la salud, ya que las intolerancias personales no son iguales para todas las personas que padecen de intestino irritable.
Se recomienda evitar alimentos ultraprocesados, ricos en azúcar, grasas trans y aditivos que dificultan el tránsito intestinal y afectar la salud del microbiota.
También limitar la ingesta de fibra insoluble y optar por la fibra soluble presente en ciertas verduras, hortalizas y frutas es aconsejable. Además, se debe evitar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono que fermentan en el intestino, como lactosa, fructosa, fructanos, galactanos y polioles.
¿Qué alimentos puedo comer para mejorar el colon irritable? 29o6g
La dieta para el SII puede incluir cereales como arroz, maíz, trigo sarraceno, mijo y quínoa blanca, así como alimentos como huevos, carne no procesada y pescado.
Se recomiendan lácteos sin lactosa, quesos curados y bebidas vegetales enriquecidas en calcio.
Las pequeñas guarniciones de hortalizas como endivias, acelgas, chauchas verdes, zanahoria, tomate, pimiento, y bananas, melón, arándanos o mandarina también son permitidas.
Los médicos sostienen que las intolerancias individuales guiarán la dieta, ya que no todas las personas toleran los mismos alimentos de la misma manera.
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